瞑想を歯を磨くように習慣化する

瞑想とは筋トレのようなものである

瞑想はやればやるほどより効果的に深い意識に到達します

瞑想ちょっとやったからといって、うまくいかないと悩む必要はありません。それは筋トレを少しして、すぐにボディービルダーになれないと悩んでるようなものです。

瞑想を日々の習慣にすることが1番大切なことだと思います。やればやるほど瞑想は上達していきます。

朝起きてからすぐに瞑想。寝る前の就寝時に瞑想の1日に最低2回は時間を確保して瞑想してみてください。時間としてはおよそ15分前後で良いと思います。

大切な事は無理のない範囲でやること。そしてできる範囲で毎日やるように心がけることです。

瞑想を歯を磨くように毎日の習慣にしてしまえば自然と瞑想力が上がってきます。そして今までの瞑想する前の自分とは異なりより、ストレスを軽減し穏やかにマインドフルネスな思考も身についてきます。

まとめ

最初の目標として、瞑想を習慣化すること。1日2回朝起きた直後、就寝前。およそ15分前後。